[...] tydz powtórka 90 kg x 7-8, 80 kg x 10+ 3. Wiosło jednorącz - 40 kg x 6, 50 kg x 10 solidne 10 powtórzeń, plus za dobry ruch łokcia do tyłu, tylko pilnować żeby tułów był w miejscu, 50 kg x 10+3 jak zawsze bardzo dobrze weszło w plecy 4. Hammer - 110 kg x 6, 140 kg x 7 pod koniec ciężko i trochę nie dociągane ruchy więc ciężar do powtórki [...]
[...] z silownia(wieczorem) robie 60 min rano aero a w dzien bez silowni robie rano 40 min i po poludniu 90-120 min. u mnie ogromna ilosc aero daje efekt i niskotluszczowa dieta z mocno ujemnym bilansem bez czitow.inaczej stoje w miejscu.wczesniej czitowealem delikatnie 1 dzien/tydz i to co zrzucilem przez 6 dni wracalo w ciagu tego 1 i tak w kolko
[...] i wjadą inne opcje (rotacje, cardio - którego teraz nie ma), ale tym się będziemy martwić jak tak pojem CZYSTO 2-3 tygodnie. Tabelka, bo tabelka musi być ;). Wymiary w miejscu - podczas bimbania, jedzenia "w miarę czysto" bez liczenia (czyli czasem mniej, a czasem za tłusto), wyjazdów z jedzeniem ryby smażonej. Co mnie mega cieszy, bo nie [...]
[...] jakich jest bezliku w tym sporcie. Sam w wyniku treningu aerobowego – bieg - straciłem 6kg (~miesiąc). Totalnie bez diety, jadłem tylko swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A wieczorami wykonywałem A6W, ale od tego ćwiczenia tarcza wagi nie pokazuje mniej kilogramów. Przestałem biegać, a brzuch ćwiczyłem dalej, a waga stanęła w miejscu.
[...] gdy bardzo ciepla woda ogrzewa odcinek ledzwiowy) na czworaka, robisz najpierw koci grzbiet, a pozniej przechodzisz tak jakby do kaczki, chodzi o to zebys nogi i rece mial w miejscu a poruszal tylko miednica w gore i w dol. Ta blokada jest spowodowana tym ze : ten staw jest jak taka zebatka ktora wlasnie w momencie schylenia sie i dodatkowego [...]
[...] Jeśli chcesz dobrze dogrzać kolana i całe nogi przed treningiem proponuje ok.5 min na rowerku stacjonarnym, dodatkowo możesz też wykonać ok.20 wykroków na każdą nogę w miejscu, bez ciężaru ja z powodzeniem stosuje je w formie rozgrzewki przed treningiem. Trening 1.Wyprosty nóg siedząc-każdą z nóg osobno-3 x 20/ 15/ 12+ plus drop set Tutaj [...]
[...] może być powstanie tzw. insulinooporności oraz uczuleń. W efekcie słabej tolerancji leku mogą wystąpić niepokojące odczyny skórne w postaci obrzmienia, rumienia i świądu w miejscu wstrzyknięć. Pojawiają się one od 0,5 do 4 h po podaniu insuliny i najczęściej występują u osób które dopiero rozpoczynają kurację tym hormonem. W efekcie [...]
Ja wybralem tok rozumowania Longinusa i mi to sluzy, z tygodnia na tydzien wygladam masywniej, waga stoji w miejscu, ale zarys sylwetki znaczaco sie poprawia co mnie bardzo cieszy. Jezeli chodzi ten caly cykl, to zycze Ci duze samozaparcia i konsekwencji w jego realizacji, mam nadzieje ze Ci zadne paskuctwo nie pokrzyzuje plany, wlasnie z tego [...]
[...] imbir, (omega wliczona), paracetamol, hgh night --------- 18.08 TRENING: bieg 35min, google pokazują 6km ale węszę ściemę bo przez połowę trasy miałam wrażenie że dreptam w miejscu\-). Nogi były obolałe i trudno je było zmusić do ruchu. MISKA: BWT 158/64/159 1865kcal założenia: 160/60/160 1820kcal [...]
[...] neta %-) dopiero dzis cos z tym zrobili, uzupelnie wypiske z nog i klatki z dzis, a dalej bd juz systematycznie ;-) Obecne btw: 300ww, 320b, 50t waga około 87-88kg, forma sie poprawią a waga jakby stała w miejscu %-) niedawno kcal obcialem to zobaczy sie co to będzie, Cardio leci obecnei 60 min dziennie bez jedno dnia. w dziennog leci 30 min
[...] a ja jak ten Blain od Kinga, tumany kurzu wznosząc, nie mogę ich qrwa dogonić. Odynowi dzięki, że mi się interwał skończył w momencie gdy głowy odwrócili. Spokojnie, prawie w miejscu zawinąłem w drugą stronę, i próbując wyrównać oddech poczekałem aż znikną za zakrętem. Kolejne treningi planował będę w bardziej odosobnionym miejscu :-) Czołem
[...] , z samego rana cardio 30min. Dzisiaj od razu po pierwszym posiłku na trening Push i potem szkoła i od razu później na 14 do pracy :/ Jakoś przy tych treningach Push siła w miejscu praktycznie i nje mogę przełamać zbytnio Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9, 65/57kg 3. Floor press hantlami 10/10/12/15 30/30 / [...]
Dzień 08.11.2020 - dzień off od cardio i siłowego , wstałem z rana wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół ale nadal jest porażka i stoi to w miejscu ... , Później z pieskiem , zjadłem śniadanie i znowu poszedłem spać , potrzebne było tak poleżeć.. później praca 14-22 i tak zleciał dzień. Dieta : 1-2 55g B + 50g WW + 5g 3-4 55g B + 50g WW [...]
[...] jest hvjowe i totalnie nie patrze na formę... Bo zazwyczaj właśnie potem przychodzi ten boom. Dlatego dobra decyzja weldug mnie ze ciągniesz to dalej ;) Dobra i nie , miał to być minicut :) , no a że z psychika było jak było to dosłownie blokada pod każdym względem , mimo zmian w diecie , cardio to sylwetka stała w miejscu lub się pogarszała
Dzień 25.04.2021 - Siemanko dzisiaj totalny off od aktywności, z rana raport do Przemka , waga w miejscu , sylwetka się zmienia także super , ten tydzień zostawiamy bez zmian i polecimy tak samo z treningiem i micha a potem dopiero zmiany :) , dzień na spokojnie i odpoczynek , zadzwonił do mnie znajomy czy łapiemy się E30stakmi na mieście , [...]
Węgle po offie wstrzelone były super , bo sylwetkę w miarę zaczęło nabijać a waga w miejscu lub w dół , nie chodzę głodny bo podczas off na bieżąco pisałem z Przemkiem jak jest przy takich ww :) , przyjdzie czas na duże węgle a ja się rozkręcam
[...] wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to pewnie jest przyczyna skoki wagi wiec sie nie ma co oszukiwac :-P Jak najbardziej może skoczyć albo i stać w miejscu. Nawet na agresywnym, krótkim cięciu. Głupie niewyspanie się. Stres. Zjedzenie czegoś innego co się gorzej trawi. Multum rzeczy. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] No chyba, że to nie była wina soczewicy, tylko 300-gramowej kalarepy, którą zjadłam gotując tę zupę? Teraz już do tego nie dojdę, ale po obiedzie miałam ogromny balon w miejscu mojego zazwyczaj płaskiego brzucha. I nie pomogła nawet podwójna dawka Ulgixu max na wzdęcia - bania po 3h tylko nieznacznie się zmniejszyła, a teraz po 5h oraz [...]
[...] masa z głową Dzięki, staram się jak mogę. Masę tylko z głową inaczej sobie jej nie wyobrażam, aczkolwiek u mnie jest taki problem, że np. waga na 3500 kcal potrafi stać w miejscu a jak wrzucę 3600 to wyp*****la jak rakieta w kosmos %-). Poza tym zastanawiam się jak te 2 tygodnie przerwy po zabiegu wpłyną na moją formą, Logicznie - nie robiłem [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
